Музыка мешает

Содержание

Как музыка влияет на нашу продуктивность

Музыка мешает

Сложно оценить, сколько места в нашей жизни занимает музыка.

Даже если вы специально не стремитесь слушать её, она всё равно где-то рядом: магазины, маршрутки, люди в огромных наушниках, которые распространяют музыкальные волны на 3 метра впереди и позади себя… Да что уж там, наш день часто начинается именно с музыки: нас будит любимая мелодия на будильнике или классический пример из песни Земфиры, когда соседи решают устроить музыкальный марафон с утра пораньше.

Музыка — высшее в мире искусство. Лев Толстой

Без всяких сомнений, музыка — одно из самых великих творений человека. А вот помогает ли музыка человеку творить и работать? Давайте разберёмся в этом.

Совместимы ли музыка и работа

На основе собственного опыта и личных предпочтений все могут ответить на вопрос: «Мешает или, наоборот, помогает музыка работать?».

 Если вы заядлый меломан, который привык, что музыка с ним везде и всегда, вы, конечно же, ответите, что слушать музыку во время работы — это очень здорово, совсем не отвлекает и вообще помогает проснуться лучше, чем две чашки крепкого кофе.

Если же вы считаете, что на работе нужно заниматься только делами и больше ничем другим, вы никогда не будете слушать музыку в течение своего рабочего дня. Более того, вас будет безмерно раздражать коллега в наушниках, с которым вы за компанию будете слушать его любимые треки, сами того не желая.

Исследования о влиянии музыки на продуктивность работы

А теперь давайте ненадолго отвлечёмся от своего личного опыта и обратимся к исследованиям, которые проводились в данной сфере.

  • Пару лет назад британские учёные выяснили, что 90% хирургов слушают музыку при проведении операции. Это создаёт более спокойную атмосферу, помогает справиться со стрессом. Из музыкальных жанров хирурги предпочитают рок, поп и классику.
  • Исследование, проведённое в Университете Виндзора (Канада), было направлено на выяснение того, как влияет музыка на работу разработчиков программного обеспечения и веб-дизайнеров. По результатам: без фоновой музыки айтишникам требовалось больше времени на выполнение задания. А слушая музыку, они проявляли повышенную работоспособность и интерес к поставленным задачам.
  • Проводились многочисленные эксперименты, целью которых было выяснить, как музыка влияет на работников промышленных предприятий. По результатам: использование фоновой музыки при выполнении задач значительно повышает производительность рабочих, да и сами они чувствуют себя менее уставшими после тяжёлого трудового дня. Музыка смогла конкурировать даже с шумом заводского оборудования.

Музыка — спасение от шумных коллег

Очень часто бывает, что люди, сосуществующие в одном рабочем пространстве, мешают друг другу работать. На моём прошлом месте работы мы сидели в одном кабинете вчетвером: два PR-менеджера, IT-специалист и менеджер по работе с корпоративными клиентами.

Менеджеры очень любили пообщаться, а когда не было звонков от клиентов, начинали разговаривать между собой.

Айтишника, который весь свой рабочий день добросовестно кодил, мы, понятное дело, постоянно отвлекали и злили своими бесконечными телефонными звонками и разговорами.

Музыка легко смогла бы разрешить эту проблему. Для программистов, которым не нужно отвечать на телефонные звонки или как-то по-другому контактировать с «не айтишным» миром во время рабочего дня, любимая музыка в наушниках будет идеальным решением.

Музыка приносит удовольствие

Большинство людей, без сомнения, любят свою работу, но у всех бывают такие моменты, когда нужно заниматься скучно-рутинными делами, например составлением ежемесячного отчёта. В такие моменты наш рабочий день похож на каторгу, удовольствия при этом мы явно не испытываем.

Если посмотреть на эту ситуацию с физиологической точки зрения, в нашем организме не хватает дофамина — гормона удовольствия. Конечно, эту проблему можно решить, поедая на работе шоколадки, но тогда есть риск спустить на них четверть зарплаты и набрать пару лишних килограмм.

Учёные выяснили, что, когда мы слушаем любимую музыку, в нашем мозгу тоже вырабатывается дофамин. Так что расправьтесь со скучным заданием с удовольствием и без материальных затрат.

Музыка — панацея при монотонном труде

Если вы занимаетесь монотонной работой, то музыка избавит вас от скуки и сонливости. Музыка будет способствовать увеличению вашей энергичности, вы сможете выполнить больше задач за то же время.

Творческим людям слушать обязательно!

Замечали ли вы когда-нибудь, что люди творческих профессий (журналисты, дизайнеры и т. д.) очень любят работать в кафе или в свободных пространствах? В таких заведениях очень часто фоном играет ненавязчивая музыка, а иногда можно даже услышать и живые аккорды. Творческие люди черпают из музыки вдохновение, они всегда подсознательно тянутся к музыкальным местам.

Как выбрать музыку для работы

Лучшая музыка — это, конечно же, ваша любимая музыка. Но если вам хочется разнообразия, то советуем взглянуть на инфографику, которая поможет выбрать музыку, подходящую для вашей профессии.

Также многие учёные отмечают, что классическая музыка является хорошим фоном для рабочего процесса. Науке известен такой феномен, как «эффект Моцарта». Согласно этому эффекту, музыка Вольфганга Амадея активизирует работу головного мозга.

Психологи же советуют подбирать для рабочего процесса музыку без слов, так как при прослушивании музыкальных композиций «с подтекстом» велика вероятность того, что вы будете отвлекаться на обдумывание смысла услышанных фраз.

Что следует помнить, слушая музыку на работе

  • Ваша музыка не должна мешать вашим коллегам. Конечно, идеальный вариант, когда вы всем офисом любите одни и те же саундтреки и слушаете их в колонках, но такое, к великому сожалению, бывает очень и очень редко.
  • В рабочем процессе музыка является средством, которое помогает вам более эффективно выполнять поставленные задачи.Музыка должна помочь вам достичь цели, а не быть целью.Не стоит отвлекаться на то, чтобы, к примеру, отправить понравившийся трек другу «ВКонтакте» или забрести на форум меломанов, для того чтобы поделиться впечатлениями об услышанном.
  • Несмотря на то, что музыка благотворно сказывается на нашей продуктивности, бывают рабочие моменты, в которые слушать музыку нежелательно: к примеру, вам необходимо запомнить достаточно большой объём информации. Или перед вами поставлена задача, в которую необходимо погрузиться полностью. Или вы занимаетесь новым видом деятельности (заменяете коллегу, который ушёл в отпуск, к примеру).

P.S. А если вы не приемлете музыку на работе и предпочитаете наслаждаться тишиной, то желаем вам продуктивной работы в полной тишине. Только не забывайте, что тишина — это тоже музыка. 😉  

Пока я писала этот пост

…я решила обратиться к своим коллегам, чтобы выяснить, как музыка сказывается на их продуктивности.

Все люди делятся на:— тех, кто может работать только в тишине;— тех, кому нужен ненапрягающий фон;

— тех, кого прёт под музыку.

Для меня громкая музыка в наушниках во время работы — это щит, ещё один помощник для отключения от происходящего вокруг и концентрации на задаче.

Предпочтения, опять же, очень зависят от настроения и задачи. Плейлист содержит в себе и исключительно лирические композиции а-ля Blue October — Worry List, много жести наподобие Disturbed, Korn, Mudvayne и, конечно же, много инструментальных шедевров, саундтреки из «28 дней спустя», «Твин Пикс», почти вся музыка из серии игр Silent Hill.

Сергей Суягин

Я нечасто слушаю музыку, когда работаю, так как комфортнее всего мне работать в тишине или при фоновом шуме улицы или окружающих людей в кафе или офисе.

Но если слушаю, то предпочитаю спокойные электронные мелодии (Cascandy — Five Front, Hot Chip — One Life Stand, например).

Если на меня находит хандра, то для подбадривания самого себя могу послушать более энергичную электронику или американский рэп, например. Мои любимые исполнители: Kanye West, Jay Z, Kid Cudi.

Александр Марфицин

Мне нравится иногда работать с музыкой. На мой взгляд, очень важно подобрать её под конкретную деятельность. Спокойная музыка позволяет сосредоточиться, а что-то более ритмичное — активизироваться и добавить своей работе темпа. Со временем начинают скапливаться плейлисты для того или иного случая.

Вадим Марьин

Источник: https://Lifehacker.ru/muzyka-i-produktivnost/

Музыка мешает кодить?

Музыка мешает

Помогает ли музыка сконцентрироваться или отвлекает? Программисты Яндекс.Маркета, Spotify, Microsoft, Apps4All и Aicamp поделились мнением на этот счет и рассказали о своих музыкальных предпочтениях.

Юрий Волков, Front-end разработчик Яндекс.Маркета:

«Под музыку живу. Просыпаюсь, ем, работаю, засыпаю. 
Слушаю совершенно разную музыку: от idm до чиптюна, от гэриджа до построка, от скримо до хипхопа. Не могу сказать, чтобы под что-то из этого было тяжело программировать. Выбираешь под настроение – и вперёд. 

Музыка диктует настроение. Спасает от скуки и сонливости, либо наоборот, помогает приубавить пыл или усыпляет.

Если быть совсем честным, то обычно музыка мешает концентрироваться, даже если это эмбиент, где не пахнет ни битами, ни вокалом. Лучше всего концентрации способствет белый шум.

Но очень редко нужно концентрироваться настолько. Обычно важнее уйти в свой маленький уютный мир и создавать оттуда прекрасные вещи под очень хорошую музыку».

Александр Османов, Android-разработчик в Spotify, разработчик Абсолютный Слух 2:

«Зависит от настроения, иногда просто надеваю наушники с тишиной, чтобы ничего не слышать, и ухожу в себя. Иногда – ставлю музыку. Музыка, под которую лучше всего работается – разная.

В основном – что-то тяжелое и быстрое: Children Of Bodom (ранние альбомы), отлично работается под Nile, Immortal, Cannibal Corpse, Aborted или просто подборки разного метала. Иногда, бывает, приуною, и слушаю Johnny Cash, Chris Rea, Bob Dylan, Bob Marley. Иногда – просто инструментальную или классическую музыку.

Чаще всего музыка помогает сосредоточиться на написании кода и не отвлекаться на то, что происходит вокруг».

Александр Коломеец, Senior Software Developer в Microsoft:

«Не пишу под музыку, потому что отвлекает, разве что когда работаю над совсем рутинной задачей, которая делается на автомате и где “моск” не нужен совсем. Если что-то такое, то обычно из 80-90 годов или даже более раннее (Queen, The Beatles, etc.). Идеальные условия – ТИШИНА».

Алексей Акирейкин, разработчик в Apps4All:

«Иногда программирую под музыку. Обычно делаю это, когда задача рутинная и не очень сложная. Лично мне нравится кодить под не слишком тяжёлый рок или электро-свинг:

  • Oasis – Maybe
  • The White Stripes – 7 Nation Army
  • Kasabian – Underdog
  • Parov Stelar – Ragtime Cat
  • Parov Stelar – Lost In Amsterdam
  • Parov Stelar – Hurt

Музыка не помогает сконцентрироваться, скорее это способ уйти от внешних раздражителей». 

Денис Гарденберг, Junior Web-developer:

«В моем случае, музыка является постоянным спутником по жизни и то время, что я провожу за работой – не исключение. Варианты могут быть самыми разными: от откровенно лайтового Chillout до рева гитар и скрима в наиболее тяжелых музыкальных направлениях.

Выбор музыки очень сильно зависит от характера работы и настроения в течении дня.

Лайтовую музыку я привык получать из подборок в Apple Music, а что-то тяжелое выбирать из огромной коллекции, которая собиралась на протяжении достаточно продолжительного времени (например, Bring Me The Horizon или Three Days Grace). 

Музыка всегда помогает сконцентрироваться на работе и правильно выстроить ход собственных мыслей, ведь программирование – это не только написание кода, но и творчество, и что-то должно помогать творить и вдохновлять на новые решения. Лично для меня наиболее комфортно работать где-то на природе, вдали от городской суеты. Так, чтобы слышать что-то прекрасное, видеть что-то прекрасное и соответственно разрабатывать что-то прекрасное 🙂 

Несколько треков, которые в последнее время чаще всего попадают в плейлист:
Bring Me The Horizon – Throne Bring Me The Horizon – Sleepwalking

Record Chillout | Jason Walker – Down»

Владислав Сенин, Back-end разработчик Aircamp:

«В 98% случаев это тишина. И чем тише, тем лучше. Это позволяет лучше сконцентрироваться на решении задачи. Пробовал кодить под разную музыку “для кодинга”, но либо “чайки” и “морской прибой” меня отвлекали, либо подборка в группе была неудачной.

Музыка не помогает сконцентрироваться, а вот обрести настрой – да. Если его нет, бывает слушаю 1-2 трека и уже с нужным настроем начинаю думать/писать в тишине.

Хочу купить наушники с хорошим активным шумоподавлением, очень полезная вещь, порой даже на работе. А уж на хакатоне, в коворкинге или просто старбаксе вообще незаменимы. Могу посоветовать Bose QC 15 или 25.

Система шумоподавления в них очень мощная, не придется даже включать музыку чтобы перебить посторонние шумы.

Выбор программировать под музыку или в тишине преимущественно зависит от особенностей задачи. Если она не сверхсложная и не требует предельной концентрации, то всё определяет настроение и личные предпочтения. Кого-то отвлекает и обычный вокал, а кто-то эффективнее работает под Cannibal Corpse.» 

Источник: https://geekbrains.ru/posts/programming_and_music

Музыка мешает думать

Музыка мешает

Вся наша жизнь — это постоянный выбор. Выбрать легкий путь, чтобы было хорошо прямо сейчас, или подумать о будущем? Одни люди выбирают путь ограничений, дисциплины, стремясь к достижению своей цели, а другие предпочитают жить сегодняшним днем.

Стэнфордский зефирный эксперимент, известный также как «тест маршмеллоу», был направлен на исследование механизма отсроченного удовольствия. Он проводился в 1960-70-е годы XX века под руководством психолога Уолтера Мишела.

Ход эксперимента и выводы

Изначальной целью эксперимента было исследование волевых процессов у детей. Выборка состояла из более чем 90 детей, обучавшихся в дошкольном детском учреждении при кампусе Стэнфордского университета.

Сам опыт был очень простым. Группе детей 4-5 лет было предложено на выбор: получить угощение прямо сейчас или подождать 15 минут и получить угощение в двойном размере.

В качестве поощрения использовались зефирки (маршмеллоу) или печенье. Ведущий показывал угощение, давал его ребенку и вместе с этим озвучивал предложение: одну сейчас или две потом, спустя 15 минут.

Затем экспериментаторы выходили, оставляя детей одних. Их действия записывались на скрытую камеру.

На записи можно увидеть, как дети стараются отвлечь себя от соблазна съесть лакомство сразу. Некоторые из них переключались на другую деятельность, другие пытались структурировать время, которое в ожидании тянулось так долго.

Эксперимент показал, что у большинства детей 4-5 лет волевые процессы еще не сформированы: они не способны отказаться от удовольствия прямо сейчас, чтобы потом получить еще больше.

Большинство детей съедали зефир сразу или когда экспериментатор выходил за дверь. Но некоторые способны были потерпеть 15 минут, чтобы получить дополнительную награду.

Результаты эксперимента были опубликованы в 1972 году [6].

Ретроспективные исследования

Ученые наблюдали за тем, как сложилась жизнь детей после эксперимента, и отметили интересную закономерность. Перед тем, как провести эксперимент, Мишел собрал контактные данные у родителей испытуемых, а затем осведомлялся об их жизни в течение 40 лет.

У детей, которые выбрали отсроченное удовольствие, в целом жизнь складывалась лучше, чем у тех, что выбирали получить угощение сразу. У них были лучше показатели умственного развития, они были более организованными, в лучшей физической форме.

Эти дети лучше сдали тесты успеваемости SAT по итогам обучения в средней школе, они не имели проблем с наркотиками, ожирением, не проявляли асоциального поведения. Результаты долгосрочного исследования были опубликованы в 1990 году.

Ученые собрали уже взрослых участников самого первого зефирного эксперимента, показавших наиболее экстремальные результаты. Им был предложен новый, контрольный тест. Но на этот раз вместо зефира ученые показывали добровольцам картинки с счастливыми или страшными выражениями лиц.

По инструкции, они должны были нажимать на кнопку и подавать сигнал, когда видят определенных людей. Однако, испытуемые предпочитали нажимать на кнопку, когда видели счастливых людей, а не тех, которых показали им экспериментаторы.

Так психологи сделали вывод, что и много лет спустя этим людям оказалось так же трудно отказать себе в сиюминутном удовольствии.

Особенности формирования воли у детей 4-5 лет

Формирование воли – это переход внешнего социального контроля к внутреннему самоконтролю личности. И. П. Павлов отмечал, что в процессах волевой регуляции принимает участие весь мозг целиком.

Однако, особое значение имеет функциональный блок программирования, регулирования и контроля психической деятельности, который находится в лобных долях коры головного мозга.

При повреждении этих долей наблюдается патологическое безволие — абулия [7].

Формирование воли у детей начинается еще в младенческом возрасте. Когда ребенок тянется за понравившейся игрушкой, он совершает волевой акт, направленный на достижение цели. По данным отечественных исследователей возрастной психологии (Л. С. Выготский, А. Н.

Леонтьев), у детей младшего дошкольного возраста постановка цели носит импульсивный характер и более связана с сиюминутными желаниями. Но чем ребенок старше, тем больше он способен ставить осознанные цели, важные не только для него, но и для окружающих.

Например, старший дошкольник может сделать рисунок, чтобы порадовать маму на предстоящем празднике.

Мотивы детей дошкольного возраста могут сменять друг друга, подкрепляться друг другом или вступать в конфликт. В конце концов, один мотив становится ведущим и подчиняет себе другие.

Но сильное эмоциональное побуждение способно быстро поменять расстановку приоритетов. Например, ребенок уже приучен здороваться со взрослыми, но забывает поздороваться с бабушкой, которая принесла ему подарок.

Яркие эмоции определяют ведущий мотив в данной ситуации.

К старшему дошкольному возрасту ребенок уже способен осознавать борьбу мотивов и регулировать свои действия волевым усилием, то есть уже может отказываться от сиюминутного приятного действия, чтобы достичь чего-то более важного и избежать нежелательного. Поведение ребенка становится все более личностным, внеситуативным, теряет свою непосредственность. Так ребенок усваивает нравственные нормы [6].

Усложненный эксперимент

В 2012 году ученые из Рочерстерского университета опубликовали результаты усложненного «зефирного эксперимента». Они повторили его с группой из 28 детей, но предварительно разделили детей на две группы.

Испытуемым в первой группе сделали приятные подарки — карандаши и мелки, затем попросили подождать немного, пообещав подарить еще несколько. Но дети так и не дождались обещанного.

Во второй группе дети действительно получили обещанные подарки через некоторое время.

Это предварительное испытание повлияло на результаты последующего эксперимента. Дети из первой группы гораздо чаще выбирали съесть зефир сразу, а дети из второй группы чаще дожидались второй порции зефира.

Ведь испытуемые первой группы уже имели негативный опыт, когда обещание не было выполнено, а дети из второй группы имели опыт выполненного обещания.

Результат эксперимента доказывает, что на принятие решения об отсроченном удовольствии в значительной степени влияет предыдущий опыт и обстоятельства [3], [4].

А как у животных?

Совсем недавно ученые в штате Джорджия провели эксперимент на шимпанзе, выясняя связь между уровнем их интеллекта и отсроченным удовольствием. Ученые взяли за основу зефирный эксперимент, более всего их интересовали данные о связи уровня общего интеллекта (general intelligence) со способностью применить силу воли, чтобы дождаться отсроченной награды.

У 40 взрослых шимпанзе измерили уровень интеллекта, а затем предложили им на выбор 4 либо 12 виноградин. Если они выбрали первый вариант, то угощение сразу клали им в миску. Если выбирали 12, то экспериментатор давал их по одной с задержкой в 3, 10 и 20 секунд.

Каждая попытка продолжалась 120, 180 или 300 секунд. Всего было проведено по 40 экспериментов разной длительности. Было учтено и то, как часто обезьяны выбирали большее вознаграждение, и то, хватало ли им терпения дождаться, чтобы все виноградины оказались в миске.

Затем ученые сопоставили результаты эксперимента и уровень интеллекта каждой из обезьян. Была выявлена четкая корреляция между уровнем интеллекта и пропорцией, в которой шимпанзе выбирали 12 виноградин (во всех трех сериях p

Источник: https://pikabu.ru/story/muzyika_meshaet_dumat_7718168

Когда музыка становится отвлекающим фактором

Музыка мешает
Это вольный перевод статьи. Ссылка на источник и 1-ю часть перевода ниже.

Иногда музыка помогает вам учиться. В другой разтолько мешает. Что же происходит, и почему научные исследования так отличаются?

https://is.gd/6Ig9Lu

В прошлый раз я рассказала об исследованиях, которые показывают, что в определённых ситуациях небольшое преимущество сохраняется за теми, кто слушает музыку, когда занимается. Но что если вы вообще не можете заниматься с включённой музыкой? Что если вам нужна абсолютная тишина, чтобы сконцентрироваться?

Что вы учите?

В зависимости от того, над чем вы работаете, музыка может упростить или усложнить задачу. Если вам надо вникнуть в суть того, что вы запоминаете, вам помогут песни об этом. Если же вы просто хотите, чтобы музыка играла фоном, подумайте, что за музыку вы слушаете и какой вид работы делаете.

Музыка или тишина?

В прошлом посте я упомянула исследование, которое обнаружило практически полное отсутствие влияния фоновой музыки на людей, выполняющих задания по запоминанию, и несколько других исследований, в которых был зафиксирован положительный эффект жизнерадостной музыки на решение креативных или пространственных задач.

Итак, что же делать, если вы не уверены? Исходя из того, что я написала в этом и предыдущем посте, выходит, что лучше включить музыку, т.к. она либо не повлияет совсем, либо окажет положительное воздействие. Однако я ещё не всё рассказала.

Музыка способна и отвлекать, и отрицательно влиять на вашу способность к усвоению того, что вы изучаете.

https://is.gd/p5VzaK

Музыка занимает вашу оперативную память

Некоторые люди вообще не могут заниматься, если звучит фоновая музыка. Об этом уже упоминалось в одном из исследований, которое я цитировала в первой публикации.

Леман и Сеуферт в своей работе говорят об этом так: “Основываясь на результатах этого исследования, мы не можем рекомендовать занятия в сопровождении фоновой музыки.

” Они указывают, что люди с небольшой оперативной памятью особенно заметят разницу в обучении при включённой фоновой музыке. Это потому, что музыка занимает часть вашей памяти.

Когда вы слушаете песню, вы быстро запоминаете её текст, который только что услышали (даже если потом вы его забудете). Если вам к тому же нужно усвоить домашнее задание, то вы будете выполнять сразу две задачи, использующие ресурсы вашей оперативной памяти, и это может оказаться слишком сложным.

Музыка как отвлекающий фактор

Несколько исследований показывают, что музыка мешает, когда вы пытаетесь что-то учить. Отвлекающее влияние она оказывает на интровертов [прим.: в исследовании по ссылке речь идёт о поп-музыке] и на начинающих водителей. Она также мешает пониманию прочитанного,  особенно если музыка громкая и быстрая.

Итак, несмотря на то что я упомянула в прошлой статье, что подвижная музыка может помочь в решении задач на пространственное мышление, другие исследования утверждают, что такая музыка затрудняет выполнение задач на понимание прочитанного.

А что если вы делаете домашнюю работу по математике, и нужно одновременно понять прочитанное и использовать пространственное мышление? Музыка или тишина? Почему это так сложно, почему нет простого ответа?

Рис.: https://is.gd/DoKeCH

Как вам интерпретировать все эти исследования?

Одно единственное исследование не может рассказать вам всё, что нужно знать о влиянии музыки на процесс обучения.

В прошлый раз я упомянула, как одна статейка меньше, чем на страницу и всего с 36 испытуемыми оказалась совершенно вырвана из контекста и превратилась в широко распространённую веру: “Если слушаешь Моцарта, то каким-то образом становишься умнее”. Это всего одна статья из множества.

Если какая-то статья особенно интересна, за неё могут ухватиться журналисты, её могут упомянуть в СМИ. Они расскажут об этом с “новостной” точки зрения: опубликовано новое исследование. Но учёные не рассматривают всякую научную статью как большую новость: каждая статья — это всего лишь кусочек паззла.

Когда я писала эти два поста, я выбрала статьи, которые демонстрировали именно то, о чём я говорила. И хотя я написала о нескольких исследованиях, а не об одном, материал всё равно нельзя назвать беспристрастным. В прошлый раз я показала вам, как музыка помогает вам учиться, а сейчас говорю, что она также может и мешать. Правда где-то посередине.

Чтобы получить лучшее представление о коллективных результатах исследований, ищите специальные научные материалы, которые называются “обзор”, “систематический обзор” или “метаанализ”. Они обобщают большое число научных статей и дают лучшее представление о том, что происходит.

Например, я нашла этот обзор, резюмирующий несколько исследований о влиянии музыки на процесс обучения и на здоровье. Там упоминается, что в целом заметен положительный эффект “предпочитаемой музыки” на некоторые формы обучения. А этот метаанализ посвящён исключительно фоновой музыке.

В нём говорится, что, согласно некоторым исследованиям, фоновая музыка воздействует положительно, а согласно другим — мешает. Но там также и отмечается, что все эти исследования изучали немного разные вещи.

Когда они приняли во внимание всё разнообразие факторов, их вывод был, что “фоновая музыка мешает чтению, оказывает небольшое отрицательное влияние на память, но положительно сказывается на эмоциональных реакциях и улучшает спортивные достижения”.

Вот так-то. Иной раз музыка мешает, а в другой раз она же поможет. Я уверена, что вы уже выработали для себя решение, когда вам лучше слушать музыку, а когда стоит побыть в тишине.

Рис.: https://is.gd/nYXzEI

Оригинал статьи на английском, автор — Eva Amsen.

Чтобы поддержать проект, ставьте лайки на понравившиеся публикации, делитесь ими с друзьями в социальных сетях и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые заметки :)Читайте 1-ю часть материала: Как музыка влияет на обучение и концентрацию. Правда об эффекте Моцарта. Есть вопросы, идеи или предложения? Пишите по адресу: o.v.malakhova@gmail.comСпасибо за вашу любовь к музыке!

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5a8444b7168a912d43e0cc9c/kogda-muzyka-stanovitsia-otvlekaiuscim-faktorom-5b38993ff3bff700a8c57362

Как музыка влияет на продуктивность

Музыка мешает

Как и у многих людей, музыка занимает большую часть моей жизни. Мои предпочтения постоянно меняются, в зависимости от того, что я чувствую и что делаю. В моем плейлисте на работе есть и инди-поп, и джаз, и электроника, и много другой музыки, которая настраивает меня на рабочий лад. Смотря на свой плейлист, я представляю, как музыка влияет на мою работу.

Любопытно разобраться в таком влиянии с научной точки зрения.

Когда мы слушаем музыку, активируется часть мозга, называемая nucleus accumbens (центр удовольствия), которая вырабатывает дофамин — гормон, влияющий на настроение. Он располагается в «вентральной области покрышки» (ventral tegmental area, VTA).

Все это — часть «системы награждения» (reward system) мозга.

Дофамин вырабатывается в разных ситуациях, например, когда вы едите любимое блюдо или получаете нового подписчика в твиттере. Поэтому дофамин в ответе за следующие высказывания:

“Два чизбургера равны одному оргазму.” — PBS

Кроме того, количество вырабатываемого дофамина и испытываемых чувств зависит от эффекта неожиданности. К примеру, новая песня, которая вам нравится, доставит больше удовольствия, чем любимая, но старая песня.

Музыка помогает чувствовать себя живым

С точки зрения эволюции, природа удовольствия при прослушивании музыки довольно сложна. Невролог и музыкант, Jamshed Bharucha, заметил, что творческие занятия, в частности музыка, помогает человеку «синхронизироваться» в социуме, в том числе улучшает совместную работу.

А это было важно для выживания человека как вида. Проводилось исследование на эту тему: двум группам детей по 24 ребенка показали игрушечных лягушек и сказали, что их можно разбудить, спев песню или показав какое-то упражнение.

Дети из первой группы пели лягушкам песню, а из второй — ходили и ползали вокруг игрушек. Затем детям дали трубки со стеклянными шариками, которые вскоре рассыпались по всему полу. В итоге дети, певшие песню, помогали друг другу в сборе шариков гораздо больше.

Нехитрый эксперимент показал, что музыка развивает чувство общности, что было особенно важно на заре человечества.

Помогает ли музыка делать работу лучше?

Музыка очень помогает, если необходимо сделать скучные и неинтересные дела. Кроме того, любимая музыка делает работу приятнее, а значит можно лучше концентрироваться и завершать дела быстрее.

В исследовании журнала Neuroscience of Behavior and Physiology доказано, что способность человека распознавать изображения, буквы и цифры улучшается при прослушивании классической или рок-музыки.

Аналогично музыка влияла на рабочих конвейера — они лучше себя чувствовали и делали меньше ошибок.

Как видно из исследований, музыка благотворно влияет на выполнение скучных и однообразных задач. Однако при изучении чего-то нового, например на первых уроках в автошколе или при написании первых строк программного кода, лучше выключить музыку.

В 2010 году University of Wales Institute доказал это в ходе исследования, когда группе людей давали довольно сложную задачу по запоминанию и воспроизведению звуков в определенном порядке. Испытуемые лучше справлялись с заданием в тишине.

Музыка позитивно влияет на работу, если вы являетесь экспертом в своем деле, даже если это такое сложное, как хурургическая операция. Если вы делаете что-то привычное, пусть даже сложное, музыка улучшит производительность и уменьшит вероятность ошибки.

В исследовании Американской Медицинской Ассоциации (American Medical Association) ученые доказали, что хирурги лучше работают, если фоном играет спокойная музыка. При этом даже нелюбимая музыка улучшала работу врачей!

Создание рабочей атмосферы

У разных людей различные музыкальные предпочтения. Например писатель Стивен Кинг отмечает, что любит работать, слушая тяжелый рок, хотя многим он будет мешать сконцентрироваться на текущем деле. Каждый должен сам, опытным путем, определить, какая музыка ему подходит.

Одно из простых правил — составлять плейлист из уже известных и любимых композиций, потому что при прослушивании незнакомых песен мозг может отвлекаться на запоминание и распознавание новых звуков. В результате, вы будете обращать больше внимания на музыку, а не на работу. При этом может увеличиться уровень дофамина, и работать совсем расхочется.

Также доказано, что музыка без слов имеет самое большое позитивное влияние на работоспособность. Поэтому многим так нравится слушать классическую музыку.

Только зарегистрированные пользователи могут участвовать в опросе. Войдите, пожалуйста.

  • 35,2%Тяжелый рок, Металл1772
  • 29,1%Работаю в тишине1462
  • музыка
  • работа
  • продуктивность

Хабы:

Источник: https://habr.com/ru/post/154795/

Искусство и продуктивность: мешает ли музыка работе?

Музыка мешает

Бытует мнение, что продуктивной работе способствует концентрация на одном виде деятельности. С этим сложно не согласиться: одновременно разговаривать и готовить текст презентации сложно. Но как быть с музыкой: она отвлекает или, наоборот, помогает работать?

Что делать, если в компании ведется учет рабочего времени и музыкальное сопровождение может снизить продуктивность?

Совместимы ли работа и музыка?

Любой меломан ответит, что да. Музыка всегда с ним – дома, на работе, в машине, на прогулке. Противник такого подхода скажет, если на работе заниматься выполнением непосредственных рабочих обязанностей, то и времени на то, чтобы музыку послушать не будет.

Сложнее всего, если в офисе запрещены наушники, но можно фоном включать музыку для всех, вот тут и столкнуться интересы (и в музыкальных предпочтениях, и в силе звука, в выборе репертуара и т.п.

) Такая ситуация незамедлительно скажется на продуктивности персонала и отразится в системе учета рабочего времени.

Научный взгляд

Обратимся к результатам исследований в данной области. Возможно, они прольют свет на вопрос: какое же влияние оказывает музыка на продуктивность, которую автоматически отслеживает система учета рабочего времени?

  • Два года назад британскими исследователями было установлено, что около 90% врачей хирургов слушают музыку во время проведения операций. Это помогает им справиться со стрессом и создать умиротворенную атмосферу. Как показал опрос, чаще всего они предпочитают классику, рок и поп-музыку.
  • Еще одни интересные данные получены из Канадского Университета Виндзора. Местные ученые выясняли влияние музыки на работу разработчиков и веб-дизайнеров. Оказалось, что фоновое музыкальное сопровождение значительно сокращало время необходимое айтишникам для решения задачи. С музыкой они работали продуктивнее, быстрее справлялись с заданиями и проявляли к ним больший интерес.
  • Неоднократно проводились исследования, по результатам которых, ученые выяснили: оказывает ли музыка влияние на работников промышленности? Результат положительный. И здесь работники «с музыкой» оказывались гораздо производительнее и меньше уставали. Кроме того музыка помогала справиться с заводским шумом от оборудования.

Если бы в этих исследованиях производился учет рабочего времени с помощью автоматизированной программы, то, вероятнее всего, данные показали бы значительное увеличение продуктивного времени.

О пользе музыки на работе:

«Щит» от шумных коллег

Очень часто сотрудники мешают друг другу разговорами между собой и по телефону, другими «бытовыми» шумами. Это отвлекает и отражается в данных системы учета рабочего времени.

Нередки случаи, когда в одном кабинете оказываются «общительные» PR-щики и сотрудники системного труда (например, айтишники).

Последним такое соседство может очень мешать работать, а решит такую проблему музыка в наушниках.

Немного радости в рутине

Бывают скучные и рутинные рабочие задачи, удовольствия от которых работники не получают. В эти периоды продуктивность снижается, теряется концентрация, что легко заметить, если вести учет рабочего времени, а такие задачи требуют его изрядно.

С точки зрения физиологии, во время скучной работы в организме не хватает гормона удовольствия – дофамина. «Достать» его можно разными способами: съесть шоколад, прогуляться, посмотреть любимый фильм, встретиться с друзьями, но все эти решения не для работы.

А вот музыка, которая так же отвечает за выработку дофамина, поможет и нарушит  трудовую дисциплину.

Лекарство от сонливости

Монотонная работа вызывает скуку и провоцирует сонливость. Динамичная музыка поддержит энергичность, увеличит работоспособность и отгонит сон. Сотрудник справится с такой работой легче, если его будет стимулировать любимая мелодия. Что, конечно, скажется на продуктивности и отразится в системе учета рабочего времени.

Помощь в творческом труде

Все специалисты творческих профессий (журналисты, иллюстраторы, визажисты, дизайнеры и т.п.) предпочитают работать там, где звучит ненавязчивая фоновая музыка. Это помогает творческому процессу, вдохновляет и дарит новые идеи. Такие условия работы положительно сказываются на их продуктивности.

Основные рекомендации при работе под музыку:

— музыка должна нравиться и помогать в решении рабочих задач, а не становится самоцелью,

— классическая музыка признана лучшей для работы,

— специалисты рекомендуют слушать композиции «без слов», чтобы человек не терял концентрацию, вслушиваясь в речь,

— исключить музыку нужно, при необходимости запоминать большой объем информации и работать над новой задачей, которая требует полного погружения,

— музыка, которую слушает сотрудник во время работы, не должна мешать его коллегам.

Аргументы выше говорят в пользу того, чтобы музыка использовалась в рабочем процессе.

При правильном применении, она помогает сотрудникам сосредоточиться, меньше реагировать на внешние шумы, более качественно и быстро выполнять задачи, меньше уставать и быть в целом счастливее.

Руководитель же получит более продуктивный персонал, повышение производительности труда, что докажут объективные данные программы учета рабочего времени.

Источник: https://crocotime.com/ru/art-and-productivity/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.